Bienfaits de la sieste pour la santé

La sieste n’est pas réservée qu’aux bébés. Des études montrent qu’une sieste l’après-midi est également idéale pour les adultes. Il n’est pas nécessaire d’avoir la flemme de profiter de quelques minutes de sommeil sur le canapé à la maison ou dans un hamac suspendu de la terrasse. Une courte sieste en milieu d’après-midi peut stimuler la mémoire, améliorer l’humeur et soulager le stress, tant qu’il s’agit d’un Sommeil réparateur.

Asseyez-vous et découvrez le Avantages pour la santé de la sieste.

1. Améliorez votre mémoire

Des études ont montré que le sommeil joue un rôle important dans le stockage des souvenirs. Une sieste peut vous aider à vous rappeler des choses que vous avez apprises plus tôt dans la journée tout autant qu’une nuit de sommeil complète. La sieste vous empêche d’oublier des choses comme la motricité, la perception sensorielle et le rappel verbal.

2. Vous pouvez relier les points plus facilement

La sieste nous aide non seulement à nous souvenir des choses que nous venons d’apprendre, mais aide également notre cerveau à établir des liens entre les choses qu’il découvre. Ils réduisent la somnolence et améliorent les performances cognitives. Quelques minutes de sommeil chaque jour à la même heure sont associées à une plus grande vigilance mentale. Dormir l’après-midi entre 13 h et 15 h peut augmenter la fluidité verbale, la conscience de l’emplacement et la mémoire de travail.

3. C’est bon pour votre cœur

Une sieste aide votre cœur. Une étude a révélé que les personnes qui dormaient de 45 à 60 minutes avaient une tension artérielle plus basse après avoir subi un stress mental. Dormir quelques minutes par jour peut aider votre corps à se remettre de situations de pression et aider à prévenir les problèmes cardiaques en abaissant considérablement les niveaux de tension artérielle.

4. Les siestes sont meilleures que la caféine

Si vous vous sentez fatigué mais que vous devez travailler ou étudier, il peut être préférable de faire une sieste avant de prendre un café. Par rapport à la caféine, en plus de vous garder alerte, la sieste peut améliorer la mémoire et l’apprentissage

5. Améliorez votre humeur

Si vous vous sentez déprimé, essayez de faire une sieste pour vous remonter le moral. Faire une sieste ou simplement se reposer pendant une heure sans s’endormir peut améliorer vos perspectives. Les experts disent que la relaxation qui vient du fait de s’allonger et de se reposer améliore votre humeur, que vous dormiez ou non.

6. Les petites siestes apportent de grands avantages

Dormir seulement 10 minutes peut être très bénéfique, essayez de garder votre sieste à 30 minutes ou moins afin de ne pas vous réveiller en vous sentant plus fatigué. Cette sensation de tête légère que vous pouvez ressentir après une longue sieste s’appelle l’inertie du sommeil. Plus vous dormez longtemps, plus vous êtes susceptible d’avoir ce sentiment et plus il vous faudra de temps pour vous réveiller complètement et retourner au travail.

7. Les siestes vous aident à mieux dormir la nuit

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, faire une sieste pendant la journée peut aider les personnes âgées à améliorer leur sommeil nocturne. Des études montrent qu’une sieste de 30 minutes entre 13 h et 15 h, combinée à un exercice modéré, comme la marche et les étirements nocturnes, contribue à améliorer le sommeil nocturne et la santé mentale et physique globale.

8. Cela aide aussi les plus petits

De nombreux enfants d’âge préscolaire renoncent à faire la sieste bien avant d’entrer à la maternelle. Le fait est que les siestes sont essentielles pour l’apprentissage et le développement à cet âge. Les enfants qui font des siestes régulières sont mieux à même de se souvenir des choses qu’ils ont apprises. Étant donné que les réserves de mémoire à court terme sont limitées à cet âge, les jeunes enfants ont besoin de dormir plus souvent. C’est une partie importante de la façon dont le cerveau retient les souvenirs.

Faire une sieste ne garantit peut-être pas le succès dans tous les aspects de votre vie, mais cela améliorera certainement votre santé et vous aidera à redémarrer votre cerveau. Alors ne culpabilisez pas de prendre ces quelques minutes par jour, vous pouvez aller faire une sieste sans vous inquiéter.